Sport und andere Zahlen 2019

Klingt zwar anstrengend, hilft aber ungemein beim Versuch abzunehmen. Welcher Sport ist am besten geeignet? Hier sind eure Erfahrungen gefragt!

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Klopfer
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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 13.10.2019, 19:15

Heute habe ich die c25k-Challenge beendet. Nachdem ich seit 28.07.2019 darauf hintrainiert habe, kann ich nun wieder 70 Minuten am Stück joggen. Momentan sind das 7,3 km.

Nächstes Fernziel: Die Zeit für 5 km verbessern.
No pain, no gain, shut up and train!
Jeder, der läuft, überholt ja schon mal jeden, der auf der Couch sitzt.

Endspurt 2019:

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2018: 363 km gejoggt
2019: xxx km gejoggt



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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 19.10.2019, 10:06

Klopfer hat geschrieben:
30.09.2019, 14:00
Oktober
Klopfer hat geschrieben:
30.09.2019, 14:00

Ziele für Oktober sind demnach:
  • N. W. > 100 km auf dem Ticker vollmachen = noch 7,5 km
  • c25k-Challenge beenden > letzte Woche läuft > siehe Eintrag vom 29.07.
  • Joggen > 100 km auf dem Ticker vollmachen
  • Gewicht > 68 kg bis Monatsende anpeilen
  • Ansonsten > Völlig entspannt bleiben

01.10.19: 69,6 kg - BMI 23,5
02.10.19: 70,0 kg
03.10.19: 69,0 kg
04.10.19: 69,4 kg
05.10.19: 69,6 kg
06.10.19: 69,2 kg
07.10.19: 69,2 kg >>> Joggen 5,0 km >>> 00:43:57 h (6,9 km/h)

08.10.19: 68,8 kg
09.10.19: 68,8 kg
10.10.19: 69,2 kg
11.10.19: 69,4 kg
12.10.19: 69,8 kg
13.10.19: 69,6 kg >>> Joggen 7,3 km am Stück in 70 Minuten >>> c25k-Challenge beendet!
14.10.19: 69,4 kg

15.10.19: 70,0 kg
16.10.19: -
17.10.19: 69,0 kg
18.10.19: 70,0 kg
19.10.19: 69,2 kg
20.10.19: 68,8 kg
21.10.19: 69,0 kg

22.10.19: 68,8 kg
23.10.19: 68,8 kg >>> Joggen 4 km + Walken 3,3 km
24.10.19: 69,2 kg
25.10.19: 69,0 kg >>> Joggen 5,6 km (5 km = 45:14 Min.)
26.10.19: 69,0 kg
27.10.19: 68,8 kg
28.10.29: 69,0 kg >>> Joggen 5,5 km Walken 2,5 km
29.10.19: 69,0 kg
30.10.19: 69,0 kg
31.10.19: 68,6 kg
No pain, no gain, shut up and train!
Jeder, der läuft, überholt ja schon mal jeden, der auf der Couch sitzt.

Endspurt 2019:

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2018: 363 km gejoggt
2019: xxx km gejoggt



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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 31.10.2019, 17:23

Bilanz Monat Oktober 2019:

0,8 kg abgenommen
27,1 km gejoggt


November :boxen:

01.11.19: 68,6 kg
02.11.19: 69,0 kg >>> 5,2 km joggen
03.11.19: 69,2 kg
04.11.19: 69,2 kg
05.11.19: 68,8 kg
06.11.19: 69,2 kg
07.11.19: 69,4 kg

08.11.19: 69,0 kg
09.11.19: 68,8 kg
10.11.19: 68,8 kg
11.11.19: -
12.11.19: -
13.11.19: 69,4 kg
14.11.19: 69,6 kg

15.11.19: 69,4 kg
16.11.19: 69,4 kg
17.11.19: 69,2 kg
18.11.19: 69,2 kg
19.11.19: 69,6 kg
20.11.19: 69,2 kg
21.11.19: 69,0 kg

22.11.19: 69,0 kg
23.11.19: 69,2 kg
24.11.19: 70,4 kg zuviel Salz gegessen
25.11.19: 70,4 kg
26.11.19: 69,8 kg
27.11.19: 69,4 kg
28.11.19: 69,2 kg

29.11.19: 69,2 kg
30.11.19: 69,6 kg
No pain, no gain, shut up and train!
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Endspurt 2019:

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2018: 363 km gejoggt
2019: xxx km gejoggt



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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 01.12.2019, 09:07

Bilanz Monat November 2019

Gewicht um 1 kg angestiegen im Vergleich zu Ende Oktober
Joggen: 5,2 km

Positiv:
Ich gehe gelassen mit der Gewichtsentwicklung um.
KFA seit Mitte Juli um 1,5 % gesunken und langfristig stabil.
Ich habe nicht mehr dringend das Gefühl, dass ich abnehmen muss. Ich kann so bleiben!
Mit (95 %) vegan/vegetarischer Ernährung und (beinahe) ohne Molkereiprodukte seit August 2019 fühle ich mich bedeutend wohler.
Ich habe noch kein Weihnachtsgebäck gebacken (und auch keins gekauft oder sonstwo gegessen!)

Negativ:
Joggen kommt momentan zu kurz. Muss sich ändern!
Ich sitze zuviel am PC.


Dezember

01.12.19: 69,6 kg
02.12.19: 69,8 kg
03.12.19: 70,0 kg > Danke, Ferrero! :mrgreen:
04.12.19: 69,6 kg > erste Plätzchen gebacken
05.12.19: 69,2 kg
06.12.19: 69,6 kg
07.12.19: 69,4 kg > Erinnerung: 70 g Dresdner Stollen = 300 kcal = 1 Mahlzeit!!! :roll:

08.12.19:
09.12.19:
10.12.19:
11.12.19:
12.12.19:
13.12.19:
14.12.19:
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Endspurt 2019:

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2018: 363 km gejoggt
2019: xxx km gejoggt



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