Sport und andere Zahlen 2019

Klingt zwar anstrengend, hilft aber ungemein beim Versuch abzunehmen. Welcher Sport ist am besten geeignet? Hier sind eure Erfahrungen gefragt!

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Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 04.10.2018, 11:03

:boxen: :gewichtheben: :laufen: :seilspringen: :trampolin:

:| :| :|
Zuletzt geändert von Klopfer am 03.02.2019, 08:10, insgesamt 1-mal geändert.
No pain, no gain, shut up and train!
Jeder, der läuft, überholt ja schon mal jeden, der auf der Couch sitzt.

Endspurt 2019:

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2018: 363 km gejoggt
2019: xxx km gejoggt



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Re: Tickeditack - und nichts sonst

Beitrag von Müllerskuh » 30.10.2018, 10:15

Elke? Du bist wieder da?

Ich freue mich sehr, wenn ich von dir lesen darf!!! :D

Liebe Grüße von der Marie, die Müllerskuh
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Gewicht 02/2012: 128,1 kg

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Re: Tickeditack - und nichts sonst

Beitrag von Klopfer » 01.01.2019, 16:24

Müllerskuh hat geschrieben:
30.10.2018, 10:15
Elke? Du bist wieder da?

Ich freue mich sehr, wenn ich von dir lesen darf!!! :D

Liebe Grüße von der Marie, die Müllerskuh
Nie wirklich weggewesen, Marie. Nur stille. So wird es auch bleiben. Ich möchte hier lediglich meine Sportdaten kommentarlos pflegen. Danke für Dein Verständnis. Liebe Grüße und alles Gute in 2019, Elke
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Re: Tickeditack - und nichts sonst

Beitrag von Klopfer » 01.01.2019, 16:26

2019

Januar

01.01.: 8,3 km Joggen ("Neujahrslauf")
02.01.: 6,6 km Joggen
06.01.: 10,2 km Joggen
--------------------------------------------------------------------------
KW 1:.............................................................25 km........

12.01.: 8,3 km Joggen
...
Schietwetter
...

27.01.: 10,4 km Nordic Walken

Gymnastik Minuten: 175 (Stand 30.1.)

----------------------------------------------------------------------------
Januar 2019 Bilanz

Joggen: 33,3 km
Nordic Walken: 10,4 km
Gymnastik: knapp 3 Std.
Schritte lt. Tracker: 226.953 steps (durschnittl. tägl.: 7.321 steps)
durschnittl. tägl. kcal-Verbrauch (inkl. Sport): 1800 kcal
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Re: Tickeditack - und nichts sonst

Beitrag von Müllerskuh » 25.01.2019, 10:31

Nie wirklich weggewesen, Marie. Nur stille. So wird es auch bleiben. Ich möchte hier lediglich meine Sportdaten kommentarlos pflegen. Danke für Dein Verständnis. Liebe Grüße und alles Gute in 2019, Elke
[/quote]

:cry: (ohne Kommentar)
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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 03.02.2019, 08:11

Februar

Kilometer machen :laufen: :

03.02.: 7,5 km Nordic Walken
16.02.: 6,0 km Joggen
16.02.: 4,5 km Walken


Gymnastik/ML (Stand 25.02.): 2:30 h

Mark Lauren/Bodyweight ohne Challenge-Gedanken :gewichtheben: :

11.02.: Tag 1 EVAL
12.02.: Tag 2 Pause / Ernährung optimieren
17.02.: Tag 3 OPUS


Mini-Trampolin :trampolin: :

12.02.: 20 Min.
14.02.: 10 Min.
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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 02.03.2019, 13:43

März

Kilometer machen :laufen:

23.03.: 4,1 km

überwiegend krank
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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 31.03.2019, 09:37

April

:laufen:

08.04.19: Nordic Walken 10,25 km
10.04.19: Nordic Walken 10,10 km
15.04.19: Nordic Walken 9,80 km
17.04.19: Nordic Walken 8,27 km
22.04.19: Nordic Walken 7,5 km
27.04.19: Gehen, zügig 13,0 km
28.04.19: Nordic Walking 13,0 km
29.04.19: Nordic Walking 8,0 km
29.04.19: + Gehen 5,0 km
30.04.19: Nordic Walking 13,6 km
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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 30.04.2019, 16:37

Mai

:laufen:

12.05.19: + Gehen 3,5 km
22.05.19: + Gehen 10,3 km

Regen, Regen, Regen...

Juni

30 km Radfahren
10 km Radfahren
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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 27.06.2019, 09:55

noch Juni

Start
24.06.19: 73,6 kg >>> nach zuviel Grillbratwurst/Salz >>> geht gar nicht!

25.06.19: 72,6 kg = KFA 27,8 kg
26.06.19: 72,4 kg
27.06.19: 71,6 kg :D
28.06.19: 72,0 kg
29.06.19: 72,0 kg (Hitze)
30.06.19: 71,2 kg = 27,76 kg
-----------------------------------------
Abnahme im Juni: minus 2,4 kg




Ziel
bald: 66,0 kg :mrgreen:

Die Welt ist bunt! Und schön!
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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 30.06.2019, 08:11

Abnahme im Juni: minus 2,4 kg



Juli

01.07.: 71,4 kg - 27,84 kg KFA
02.07.: 71,2 kg
03.07.: 70,8 kg
04.07.: 71,0 kg
05.07.: 71,0 kg
06.07.: 71,2 kg >>>>1. Urlaubtag

07.07.: 71,6 kg
08.07.: 71,6 kg
09.07.: 71,6 kg
10.07.: 72,2 kg
11.07.: 72,2 kg
12.07.: 71,6 kg
13.07.: 71,6 kg
14.07.: 71,6 kg
15.07.: 72,4 kg (> zuviel Salz)
16.07.: letzter Urlaubstag 72,6 kg (> zuviel Salz + Käse)

17.07.: 72,2 kg (> lange Sitzen/Auto)
18.07.: 71,6 kg (> seit gestern wieder im Programm)
19.07.: 71,4 kg
20.07.: 71,2 kg
21.07.: 71,0 kg
22.07.: 71,4 kg
23.07.: 71,4 kg
24.07.: 71,2 kg
25.07.: 70,8 kg
26.07.: 70,6 kg
27.07.: 70,6 kg
28.07.: 70,6 kg
29.07.: 70,6 kg
30.07.: 70,6 kg
31.07.: 70,8 kg = 26,90 kg KFA
------------------------
Abnahme im Juli 0,4 kg = 0,94 kg KFA abgenommen






Ziel
bald: 66,0 kg :mrgreen:

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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 29.07.2019, 08:46

Back on trail

Mit c25k 8 Wochen Challenge

Woche 1

28.07.19: Woche 1, Tag 1 + 2 = 6 km
01.08.19: Woche 1, Tag 3 + Woche 2, Tag 1 = 6 km

Woche 2

Woche 2, Tag 1: s. o.

03.08.19:
Woche 2, Tag 2: 3 km
Woche 2, Tag 3: 3 km
Woche 3, Tag 1: 3 km

gesamt alles an einem Tag gemacht: 9 km

Woche 3

Woche 3, Tag 1 s. o.

05.08.19:
Woche 3, Tag 2: 3 km
Woche 3, Tag 3: 3 km
Woche 4, Tag 1: 3 km

gesamt alles an einem Tag gemacht: 9 km

Woche 4

Woche 4, Tag 1 s. o.

09.08.2019:

Woche 4, Tag 2: 3 km
Woche 4, Tag 3: 3 km

gesamt an einem Tag gemacht: 6 km

Woche 5

17.08.2019:
Woche 5, Tag 1: 3 km

25.08.2019:
Woche 5, Tag 2: 3,2 km
Woche 5, Tag 3: 3,3 km

gesamt an einem Tag gemacht: 6,5 km

Woche 6

02.09.2019:
Woche 6, Tag 1: 3,2 km
Woche 6, Tag 2: 3,5 km

gesamt an einem Tag gemacht: 6,5 km

Woche 7

23.09.2019

Woche 6, Tag 3: 3,2 km
Woche 7, Tag 1: 3,3 km

gesamt an einem Tag gemacht: 6,5 km

Woche 7, Tag 2: 3,5 km
Woche 7, Tag 3: 3,5 km

gesamt an einem Tag gemacht: 7,0 km

Woche 8

07.10.2019:
Woche 8, Tag 1: 5,0 km in 00:43:57 h (6,9 km/h)


13.10.2019:

Woche 8, Tag 2: 3,5 km

Woche 8, Tag 3: 3,5 km

Challenge beendet. 70 Minuten am Stück gelaufen, 7,3 km insgesamt gejoggt! :D :D :D
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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 31.07.2019, 06:46

Abnahme im Juni: minus 2,4 kg
Abnahme im Juli: minus 0,4 kg
Abnahme gesamt: minus 2,8 kg

Abnahme KFA im Juni: minus 0,03 kg
Abnahme KFA im Juli: minus 0,94 kg
Abnahme KFA gesamt: minus 0,97 kg


August

01.08.: 70,8 kg >>> Laufen
02.08.: 70,4 kg
03.08.: 71,0 kg >>> Laufen
04.08.: 71,2 kg
05.08.: 70,6 kg >>> Laufen: läuft :wink: :laufen:
06.08.: 70,2 kg
07.08.: 70,2 kg

08.08.: 70,0 kg
09.08.: 70,2 kg >>> Laufen
10.08.: 70,2 kg
11.08.: 70,2 kg
12.08.: 70,4 kg
13.08.: 70,0 kg
14.08.: 70,2 kg

15.08.: 70,4 kg
16.08.: 69,8 kg :D
17.08.: 69,8 kg >>> Laufen
18.08.: 70,0 kg
19.09.: 69,6 kg
20.08.: 69,6 kg
21.08.: 70,0 kg

22.08.: 70,6 kg :?:
23.08.: 70,4 kg
24.08.: 69,6 kg
25.08.: 70,2 kg >>> Joggen 6,6 km
26.08.: 70,0 kg
27.08.: 69,8 kg
28.08.: 69,6 kg

29.08.: 69,6 kg
30.08.: 70,0 kg
31.08.: 70,0 kg = 25,9 kg KFA



Ziel
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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 31.08.2019, 07:41

Abnahme im Juni: minus 2,4 kg
Abnahme im Juli: minus 0,4 kg
Abnahme im August: minus 0,8 kg
Abnahme gesamt: minus 3,6 kg

Abnahme KFA im Juni: minus 0,03 kg
Abnahme KFA im Juli: minus 0,94 kg
Abnahme KFA im August: minus 1,0 kg
Abnahme KFA gesamt: minus 1,97 kg


September

01.09.19: 69,4 kg >>> 26,03 kg KFA / KörperFettAnteil
02.09.19: 69,4 kg >>> Joggen 6,5 km
03.09.19: 69,2 kg
04.09.19: 69,6 kg
05.09.19: 69,8 kg
06.09.19: 70,2 kg
07.09.19: 69,6 kg

08.09.19: 69,4 kg
09.09.19: 70,2 kg
10.09.19: 70,2 kg
11.09.19: 69,8 kg
12.09.19: 70,0 kg
13.09.19: 69,8 kg
14.09.19: 70,0 kg

15.09.19: -
16.09.19: 70,0 kg
17.09.19: 69,6 kg
18.09.19: 69,4 kg
19.09.19: 69,8 kg
20.09.19: 70,4 kg
21.09.19: 70,4 kg

22.09.19: 70,0 kg
23.09.19: 70,4 kg >>> Joggen 6,5 km
24.09.19: 70,4 kg
25.09.19: 69,4 kg
26.09.19: 69,6 kg >>> Joggen 7,0 km
27.09.19: 69,6 kg
28.09.19: 69,0 kg

29.09.19: 69,2 kg
30.09.19: 69,4 kg

Ziel
bald: 66 kg
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Re: Sport und andere Zahlen 2019

Beitrag von Klopfer » 30.09.2019, 14:00

Der September endet, wie er begonnen hat: Mit 69,4 kg. Da will ich nicht meckern.

Grund für die Aufs und Abs im letzten Monat ist eine Ernährungsumstellung Richtung pflanzenbasierter Kost. Keine neue Diät! Nur VIEL WENIGER FLEISCH und KEINE MILCHPRODUKTE mehr. Das tut mir sehr gut. Allerdings musste ich mich an die anderen Kaloriengehalte einiger neuer Lebensmittel erst gewöhnen. Ich habe viel probiert, was nicht unbedingt dauerhaft auf den Speiseplan kommen muss. Immer schön neugierig bleiben!

Joggen läuft derweil ganz gut. N. W. habe ich erstmal aufgegeben, wobei ich da eigentlich dieses Jahr noch die 100 km auf dem Ticker vollmachen will.

Ziele für Oktober sind demnach:
  • N. W. > 100 km auf dem Ticker vollmachen = noch 7,5 km
  • c25k-Challenge beenden > letzte Woche läuft > siehe Eintrag vom 29.07.
  • Joggen > 100 km auf dem Ticker vollmachen
  • Gewicht > 68 kg bis Monatsende anpeilen
  • Ansonsten > Völlig entspannt bleiben

Oktober


01.10.19: 69,6 kg - BMI 23,5
02.10.19: 70,0 kg
03.10.19: 69,0 kg
04.10.19: 69,4 kg
05.10.19: 69,6 kg
06.10.19: 69,2 kg
07.10.19: 69,2 kg >>> Joggen 5,0 km >>> 00:43:57 h (6,9 km/h)

08.10.19: 68,8 kg
09.10.19: 68,8 kg
10.10.19: 69,2 kg
11.10.19: 69,4 kg
12.10.19: 69,8 kg
13.10.19: 69,6 kg >>> Joggen 7,3 km am Stück in 70 Minuten >>> c25k-Challenge beendet!
14.10.19: 69,4 kg

15.10.19: 70,0 kg
16.10.19: -
17.10.19: 69,0 kg
18.10.19: 70,0 kg
19.10.19:
20.10.19:
21.10.19:

22.10.19:
23.10.19:
24.10.19:
25.10.19:
26.10.19:
27.10.19:
28.10.29:
29.10.19:
30.10.19:



Monatsspruch:

JAUCHZET, FROHLOCKET! VERBANNET DIE KLAGE!
Zuletzt geändert von Klopfer am 18.10.2019, 09:06, insgesamt 2-mal geändert.
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