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Bewusst geniessen ab 2016
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Klopfer
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BeitragVerfasst am: 01.01.2016, 12:32    Titel: Bewusst geniessen ab 2016 Antworten mit Zitat

Hallo Ihr Lieben,

nun habe ich lange hin und her überlegt, wie ich mein neues Tagebuch nennen soll. Ich glaube, der Titel passt so in etwa für meine derzeitige Stimmungslage.
Boah, jetzt nimmt das System wieder nicht die Überschrift, also nochmal geändert. Egal. Jetzt passt es. Kurz und knapp.

Dieses Jahr habe ich keine Lust, mich von meinen eigenen strengen Vorgaben dauernd demotivieren zu lassen. In wirklich jedem Fall habe ich mein Ziel nicht erreicht. Davon habe ich jetzt die Nase voll. Deshalb gibt es keine Ziele mehr oder allenfalls sehr gemäßigte.

Stattdessen werde ich vermehrt darauf achten, dass ich das was ich tue und das was ich esse genießen kann. Es bringt mir überhaupt nichts, wenn ich 13 Kilometer mit den Nordic Walking Stöcken laufe und mir hinterher tagelang alles wehtut. Schon bei 10 Kilometern macht sich das bemerkbar. Also gebe ich mich zufrieden, auch mal nur 5 oder 6 Kilometer zu laufen. Hauptsache wohlfühlen anschließend. Genauso ist es im Sportstudio. Mein Programm gibt mir die Geräte und Gewichte vor und meckert am Ende, wenn ich nicht alle Geräte absolviert habe. Bisher habe ich immer großen Wert darauf gelegt, alles so zu machen, wie der Plan vorgibt. Das wird sich jetzt ändern, in der vagen Hoffnung, dass ich dann nicht mehr mit langem Gesicht hingehe. Statt 90 Minuten gehen dann vielleicht auch mal 45 oder 50 Minuten, statt 80 Kilo Beinpresse reichen mir auch 60. Ich tue ja trotzdem etwas für meine Gesundheit und dann vielleicht auch noch viel mehr für mein Wohlbefinden.

Und auf mein Wohlbefinden werde ich fortan mehr Rücksicht nehmen.

Was ich mit der Ernährung genau mache, entzieht sich momentan noch meiner Kenntnis. Mal sehen, was kommt. Nichts Extremes, denke ich. Ab dem 7. Januar sind wir wieder alleine zu Hause, so dass Essen wieder unter Normalbedingungen stattfindet. Wahrscheinlich werden mein Mann und ich zunächst mal einige vegetarische Tage einlegen, denn von der Völlerei, auch wenn sie sich durchaus in Grenzen hielt, will man nach den vielen Feiertagen ja nichts mehr wissen. Und es gibt so schöne vegetarische Gerichte. Aber: Ich will mich nicht festlegen, wie lange wir das durchziehen. Drei Tage sind ebenso gut wie eine Woche oder mehr. Vielleicht gibt es zwischendurch ja dennoch mal Fleisch und danach wieder ein paar gemäßigte Tage. Ich lasse es jetzt einfach auf mich zukommen.

Bis dahin muss allerdings der Kühlschrank noch ganz schön geleert werden. Viele Milchprodukte harren dort noch der Vertilgung. Buttermilch, Joghurt und Quark hatte ich vorsorglich gekauft, aber nicht bedacht, dass alles laktosefrei sein sollte.

Ja, schauen wir also mal, was sich so ergibt. Die Dauerwiegeaktion ziehe ich selbstverständlich durch wie gehabt. Und sollte ich eines Tages tatsächlich mal mein Haltegewicht wieder erreichen (73,6 kg), dann darf der Zeiger der Waage natürlich gerne weiter nach unten gehen. Wenn nicht, dann ist es eben so.

Genug für den ersten Beitrag. Angi, zu Dir komme ich noch, aber später.Winken Winken
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fleißigesLieschen
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Beiträge: 1976

BeitragVerfasst am: 01.01.2016, 13:25    Titel: Antworten mit Zitat

Huhu Elke,

Tschaaa, dann starten wir mal den Reigen in deinem neuen TB.
Der neue Titel scheint mir passend. Und das dazugehörige Programm, oder eben grade Nicht-Programm passt.

"ALLES KANN - NICHTS MUSS"

Das kommt doch irgendwie meinem Programm recht nahe, oder täusche ich mich da!? Hihi. Genau, gewünscht haben wir uns nun genug. Aber ein letzter soll es denn sein. Ich wünsche dir eine gute Umsetzung und Zufriedenheit mit deinen neuen Büchern.
In beiden deiner alten Tagebücher habe ich heute gelesen, so um 2009 herum. Immer im Januar hast du neue Ernährungsweisen überdacht und viele beschnuppert. WW hat uns beiden viel gebracht. Vom damaligen Gewicht wollen wir mal gar nicht reden.
Aber auch da liegen unsere Meinungen revidiert auf dem Tisch. Wir sind eben doch schlauer geworden mittlerweile. Und eben auch älter. Auch daran sollte man sich vielleicht besser anpassen. Ein wenig jedenfalls.
Ich glaube, ich besorge mir mal wieder Flohsamen, hihi. Und mache mehr Rohkostsalate.

Also dann. Liebe Grüsse Angi
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Klopfer
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BeitragVerfasst am: 01.01.2016, 13:57    Titel: Antworten mit Zitat

Hallo Angi,

willkommen in meinem neuen Tagebuch!

Ja, schau mal, wo ich Anfang 2013 gewichtsmässig stand. Genau dort, wo ich mit heutigem Tag auch stehe. Hat also alles nichts gebracht, außer dass man sich zwischendurch doch oft geärgert hat. Und ja, ein wenig hat es auch mit Deinen Richtlinien zu tun.

So, jetzt kann ich auch die Neuigkeit bezüglich Berlin berichten. Rein zufällig kam ich gestern auf der Seite meiner Krankenkasse (eine BKK) auf eine sogennante Aktiv-Woche in Berlin-Spandau. Aktivwochen habe ich schon mehrmals gemacht, aber diese ist für mich besonders und passt gut in mein derzeitiges Interessenkonzept. Das Hotel in Spandau http://www.centrovital-berlin.de/ hat ein angeschlossenes Ayurvedazentrum. Diese Aktivwoche läuft so ab, dass man die Unterkunft bezahlt (diese ist direkt in dem Hotel) und dann täglich an bestimmten Aktivitäten teilnehmen muss, die von der KK bezahlt werden. In diesem Fall heisst das Programm: Streß&Entspannung Spezial und umfasst Yoga und Yoga intensiv, Nordic Walking und NW intensiv, Einführung in Progressive Muskelentspannung und (vermutlich eine oder mehrere Stunden) dann eben Progr. Muskelentspannung. Ein bißchen Theorie an einem Tag ist dabei. Autogenes Training. Aqua-Fitness. Außerdem kann man (wenn man dann noch Zeit hat, ich kenne das, man ist kaputt) das SPA und das Sportstudio frei benutzen. Und jetzt kommt es: Ich habe mich spontan für den Zeitraum 1.5. bis 7.5.2016 angemeldet. Alleine. Mein Mann hat mir angeboten, das ganz für mich zu machen. *Küsschen*

Jetzt mus sich nur noch abwarten, ob der Termin noch geht und die KK mir ihre Zusage gibt. Ich bin jetzt schon ganz hibbelig. Trampolin Ich finde, dass ist mir perfekt auf den Leib zugeschnitten, dieses Programm und die Kombi mit dem Ayurveda (was man dann natürlich extra buchen und zahlen müsste). Eine Stunde bei einem ayurvedischen Arzt mit Einstufung in das eigene Dosha kostet 75 Euro und so eine oder zwei Massagen könnte ich mir doch auch glatt vorstellen. Und Ernährungsratschläge bekommt man dort dann wohl auch. Ich bin gerade ganz aus dem Häuschen vor Vorfreude.

Klar, dass wir dann einen Termin ausmachen, was meinst Du?

So, nun muss ich mich aber mal wieder kümmern - um was? Klar, um Mittagessen. Mit den Augen rollen

Bis demnächst, beste Grüße und Wünsche Elke
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fleißigesLieschen
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BeitragVerfasst am: 01.01.2016, 14:57    Titel: Antworten mit Zitat

Hihi Elke,
dann wirst dumwohl bei selbigem Ayurveda Arzt landen, der auch bei mir die Einstufung vorgenommen hat. Diese ging recht schnell, dafür habe ich nix bezahlt. Und auch die ayurvedische Fussmassage bekam ich dort von einer alten Inderin.
Das Centro Vital ist mir wohl bekannt. Nicht das Hotel, aber der Spa und Kosmetikbereich. Sehr schön.
Das freut mich riesig für dich. Und klar werden wir uns dort oder sonstwo treffen und persönlich kennenlernen. Darauf darf ich mich ja dann freuen.
Ach, finde ich toll von deinem Mann. Hast du dir verdient.

Na dann hoffen wir mal, dass alles klappt mit der Buchung und so.
Musste ich jetzt auch direkt nochmal antworten.
Viele Grüsse Angi
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sweetums
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BeitragVerfasst am: 01.01.2016, 17:42    Titel: Antworten mit Zitat

Hallo Elke,
bewusst genießen ist toll. Ich werde es auch so in diesem Jahr wieder halten. Genießen mit Kopf und Bauch, das ist es was uns hilft, bewusst unser Gewicht im Blick zu haben ohne zu verzagen.

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei.

Liebe Grüße

Volker
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Klopfer
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BeitragVerfasst am: 02.01.2016, 14:59    Titel: Antworten mit Zitat

Vielen Dank, Volker. Ich wünsche Dir auch viel Erfolg auf Deinem Weg. Schön, dass man die Ergebnisse nun auch an Deinem Ticker sehen kann.

Nun denn, ich fange mal langsam an, wieder auf die Spur zu kommen. Ich will auf jeden Fall wieder schreiben, wie meine Mahlzeitengestaltung so ist.

Heute also:

F: Eier-Paprika-Salat mit Mayo/Joghurt + 1 Getreide-Reis-Cracker
Zwi: Smoothie aus: Blaubeeren, Gerstengraspulver, 1 TL Cashewmus, paar Cranberries, Buttermilch

M: Rest vom Backgemüse, kleiner Rest vom Hummus

A: geplant: Magerquark mit Blaubeeren, Banane??, 1 TL Leinöl. 1 - 2 Cracker mit Belag (nur welcher??)

Sport heute? JAAA - N.W. über 8 km! Bei Nieselregen und 5 Grad Außentemperatur. Nass aber glücklich. Sehr glücklich

Nachher muss ich noch den Grünkohl für morgen und übermorgen kochen. Frost hat er ja bekommen im Tiefkühlschrank. Er taut gerade auf. Allerdings gibt das ein fettes Essen mit viel Mettwurst. Reicht hoffentlich für zwei Tage. Dienstag könnte ich vielleicht noch Pizza backen und Mittwochnachmittag sind wir wieder zu zweit allein. Soweit die Pläne. Ich will zumindest Frühstück und Abendessen für mich nicht zu üppig gestalten.

E.
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Curry
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BeitragVerfasst am: 03.01.2016, 12:08    Titel: Antworten mit Zitat

Hallo liebe Elke.....ohh alles neu hier , frisch gestrichen usw hihihhi...

dann will ich doch auch meine ersten Spuren hier in deinem neuen TB hinterlassen.

Du hast dir sehr viele gute Gedanken fürs neue Jahr gemacht. Auch ich hab runtergeschraubt....und will nicht mehr so verbissen und unter Selbstdruck ran.....natürlich habe ich mehr Kilos Zuviel wie du und auch Angi.....also muss ich schon etwas mehr tun. Also habe ich beim NW einfach deine Zielzahl verdoppelt und gut ist. Müsste zu schaffen sein.

Ich wünsche Dir, dass das mit B klappt....wo du dich doch auch schon so drauf freust....und das ganze Angebot erscheint mir wie speziell für dich gemacht zu sein.....damit beschäftigst du dich ja im Moment sehr und das kann dir noch zusätzliche Einblicke geben. Toitoitoi

Mit lieben Grüssen Curry
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Klopfer
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BeitragVerfasst am: 03.01.2016, 12:25    Titel: Antworten mit Zitat

Hallo Curry, herzlich Willkommen hier!

Du machst ja sicher viel mehr N.W. als ich. Ich muss ja noch Zeit für das Sportstudio ein rechnen. Daher Laufe ich nicht so oft. Von daher passt es mit der Verdoppelung doch. Außerdem ist es doch auch schön, am Jahresende mal der Gewinner zu sein und ein Plus auf dem Ticket zu haben
Sehen wir es als Minimum an.

Jetzt habe ich mit dem Urlaubsdatum tatsächlich den 1. Mai Lauf übersehen, auf den ich mich doch eingeschossen hatte. War aber keine Absicht, stand nur nicht im Kalender.
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Klopfer
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BeitragVerfasst am: 03.01.2016, 14:30    Titel: Antworten mit Zitat

Klopfer hat Folgendes geschrieben:


Heute also:

F: Eier-Paprika-Salat mit Mayo/Joghurt + 1 Getreide-Reis-Cracker
Zwi: Smoothie aus: Blaubeeren, Gerstengraspulver, 1 TL Cashewmus, paar Cranberries, Buttermilch

M: Rest vom Backgemüse, kleiner Rest vom Hummus

A: geplant: Magerquark mit Blaubeeren, Banane??, 1 TL Leinöl. 1 - 2 Cracker mit Belag (nur welcher??)



Bis mittags war alles im grünen Bereich. Zum Kaffee dann 2 Schoko-Lebkuchen(die großen) und später 4 Merci. Abends 1 Banane, 1 Cracker (die heißen offiziell Getreide-Reiswaffeln) mit Butter und Käse.

-----------

Heute:

F: Eiersalat und 1 GR-Waffel
Zwi: Smoothie aus Blaubeeren, Gerstengraspulver, 250 ml Buttermilch, Leinöl und Chiasamen

M: Grünkohl, Kartoffeln, 2 Mettwürstchen

Soweit in grünen Bereich. Wenn ich heute nichts mehr essen würde, hätte ich so gerade eben 99 % meiner Soll-Kalorien aufgegessen. Aber der Tag ist ja noch relativ lang.
Vielleicht sollte ich mir zum Abendbrot Tee mit Gelatine (= Tee-Wackelpudding) machen? Winken Ablachen

Ich plane mal wenig ein, vielleicht eine GR-Waffel mit etwas Butter und eine Banane. Schauen wir, was kommt.

Heute erfreuliche 75,0 kg auf die Waage gebracht. Morgen wird das wieder schlechter aussehen. Grünkohl für morgen ist ja auch noch genug da. Ab Mittwoch wird alles anders!

Hier kommt ein wenig die Sonne raus, was den Nachmittag etwas heller erscheinen lässt. Ich sag mal: Bis Morgen! LG E.
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Curry
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BeitragVerfasst am: 03.01.2016, 20:08    Titel: Antworten mit Zitat

Liebe Elke

....heute ist ja Sonntag.....da ist man ja in der Regel etwas lockerer mit sich.... du hast bestimmt das genau richtige für dich aufgetischt.
Zudem war ja die Waage heute früh gnädig....
Lachen

Wir hören uns morgen....schönen Abend glg Curry
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BeitragVerfasst am: 04.01.2016, 14:06    Titel: Antworten mit Zitat

Tja, liebe Curry, heute war die Waage dafür aber alles andere als gnädig. Gnadenlos ehrlich, würde ich es nennen. Bekanntermaßen reagiere ich ja empfindlich auf Salz, und in zwei Mettwürstchen, dem Grünkohl und abends noch Sandwichbrot mit Käseinhalt ist reichlich enthalten gewesen. Demzufolge starrten mir heute Morgen 76,2 Kilos entgegen. Mal eben "über Nacht" 1,2 kg drauf.

Trotzdem gab es auch heute Grünkohl, das muss einfach zweimal hintereinander gegessen werden. Aber ich habe mich heute auf eine Mettwurst beschränkt. Gestern Spätnachmittag kam unser Sohn noch auf die Idee, er könne mal Waffeln backen. Daher gab es dann gegen 18 Uhr noch eine Waffel (die mit den 5 Herzchen). Heute wohl auch, aber dann mache ich noch Sahne dazu. Verlegen

Ich bin aber schon schwer am Grübeln, wie es dann ab Mitte der Woche weitergehen soll.

Ansonsten, ich sagte es ja schon, regnet es den ganzen Tag bei etwa 5 Grad plus. Immerhin besser als die Eiseskälte, die Angi anscheinend hat.

Morgen früh um 9 habe ich Physio und werde gleich mal meine Klamotten fürs Studio mit einpacken. Eigentlich wollte ich ja heute Morgen schon hin, aber der innere Schweinehund war wieder zu übermächtig. Verlegen Wenn's nicht so trübe und regnerisch wäre, würde ich vielleicht noch 5 km N.Walken gehen, aber es sieht nicht nach Wetterbesserung aus. Also stricke ich noch etwas, ist ja auch Bewegung, zumindest für die Hände.

Macht's gut, meine Lieben, mein Lieber. @Volker: Ich bin schon gespannt auf die Segenswünsche. Freu mich drauf!

LG Elke
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Curry
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BeitragVerfasst am: 04.01.2016, 14:55    Titel: Antworten mit Zitat

hola Elke,

phuu 1,2 plus über Nacht.....heftig ....nur das kann ja wirklich nur Wassereinlagerung durch Zuviel Salz sein.....denn soviel "ansetzten" kann man wirklich nicht in 24 Stunden..... dat fliesst wieder ab Lachen Lachen wenn dann wieder weniger Salz kommt.

Schönen Nachmittag Curry
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BeitragVerfasst am: 05.01.2016, 07:48    Titel: Antworten mit Zitat

Aktuell 75,6 kg. Melde mich später wieder.
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Curry
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BeitragVerfasst am: 05.01.2016, 08:27    Titel: Antworten mit Zitat

Guten Morgen liebe Elke

BRAVO......da geht doch was.... freut mich dass das gestern wirklich nur auf das Zuviel Salz war.

Jetzt nicht locker lassen und dann geht es in die richtige Richtung.

Geh jetzt an die Stöcke..... melde mich erst nachmittags wieder. Da ich nach dem Stöckeln noch Banktermin und Frisör hab......

liebe Grüsse Curry
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BeitragVerfasst am: 05.01.2016, 15:32    Titel: Antworten mit Zitat

So, da bin ich nochmal. Vorhin musste ich nur mal eben per Handy mein Gewicht loswerden. *haha* - netter Versuch "mein Gewicht loszuwerden". Winken

Heute hatte ich schon um 9 Uhr Physio und bin gleich anschließend ins Sportstudio gegangen für ein Stündchen. Es war noch richtig schön ruhig, ich habe dann auch meinem Vorhaben gemäß nur gemäßigt an den Geräten trainiert. Außerdem gestrecht und ei paar Bodenübungen. Es waren zwar insgesamt nur 150 Kalorien an Verbrauch, aber egal, besser als nichts.

Heute Mittag - bzw. gerade eben - gab es meine selbstgemachte Pizza. Ich habe auf mein Stück Mozzarella draufgetan. Damit habe ich immerhin ein paar Kalorien gespart. Die hatte ich allerdings vorher schon durch zwei, drei Hände voll gesalzene/geröstete Erdnüsse zu mir genommen. Verlegen Wenn man einmal anfängt. Weinen

Somit sieht mein Tagespensum bisher so aus:

F: 2 Schb. Roggenbrot mit Butter und 2 Schb. Käse
Zwi.: Erdnüsse
M: Pizza
A: ???

Immerhin hatte ich gestern Abend nur Quark mit Apfelmus, letzteres aufgewärmt (es waren eher Apfelstücke).

Beim Edeka war ich auch noch und habe mir doch einige Gemüse eingekauft sowie ein paar Birnen. Manchmal staune ich ja, was es so an Obstsorten mittlerweile bei uns zu kaufen gibt, alles sehr exotisch.

Zufällig fiel mir heute eine Bekanntmachung in die Hand. Am nächsten Sonntag gibt es in Bönen, ziemlich in unserer Nähe, so einen Jedermannslauf. Man kann 10 km joggen oder 10 km Walken/Nordic Walken. Die Strecke kenne ich vom Radfahren. Etwa zwei Drittel geht über den Radweg (geschottert), der Rest wohl über asphaltierte Straße. Reizen würde es mich ja schon, teilzunehmen. Aber bin ich für 10 Kilometer wirklich schon wieder fit genug? Ich bin mir wirklich nicht sicher. Mein Mann meint natürlich, ich könnte die Strecke ja bis Sonntag noch jeden Tag ablaufen. Ja Hallo! Jeden Tag 10 km mit den Stöckern, da liege ich ja spätestens am dritten Tag flach.

Curry, schön, dass Du auch wieder so aktiv bist. Anscheinend ist der Sturm wieder vorbei, sonst wärst Du sicher nicht unterwegs.

Einen schönen Tag heute für alle. Morgen zum Wiegetag werde ich wohl mit einem dicken Plus glänzen. Aaaber dann!! Winken
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No pain, no gain, shut up and train
Jeder der läuft überholt ja schon mal jeden der auf der Couch sitzt.
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