KIL-O-METER

[Liya04]

Wow, komme grade aus dem Fitnessstudio. Seit ca. Mitte Januar das erste mal wieder und es war wahnsinnig anstrengend! Meine Kondition hat in den Wochen ja sowas von abgenommen (schade, dass mein Gewicht nicht auch so schnell abgenommen hat *g*), die ist fast auf dem Nullpunkt! Ich war echt erschrocken, dass ich nach 15 Minuten Crosstrainer schon fix und fertig war. Danach gab es noch 5 Minuten Fahrrad und dann bin ich diesmal zum Krafttraining übergegangen. Mehr Ausdauer war einfach nicht drin! Aber meine Ärztin hat ja auch gesagt, ich soll es langsam angehen und den Körper nicht gleich auspowern, da das Immunsystem noch geschwächt ist.

Heute morgen gab es keine Neuigkeiten auf der Waage! Vielleicht kurbelt der Sport jetzt was an!
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Startgewicht am 12.2.10: 109,2 kg
Zwischenstand 15.8.10: 100,2 kg
Zielgewicht: 70 kg

[Liya04]

Soooo, heute morgen endlich mal wieder ein bißchen weniger auf der Waage, zwar nur 400 g, aber immerhin!
Heute gehts wieder ins Fitnessstudio! Gestern bin ich 1,5 Stunden stramm spazieren gegangen!
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Startgewicht am 12.2.10: 109,2 kg
Zwischenstand 15.8.10: 100,2 kg
Zielgewicht: 70 kg

[Rotkäppchen]

Hallo Liya04,

du bist gut drauf. Weiter so.
15 Minuten Crosstrainer sind doch eine gute Leistung, für den Anfang.

Ich bin sicher, du wirst dein Ziel erreichen.

LG Helga

[Liya04]

Hallo Helga,

danke für Deine aufbauenden Worte!
Ja, 15 Minuten ist ok, aber ich habe vorher schon locker 1 Stunde Ausdauertraining gemacht und bin einfach nur ärgerlich, dass ich durch das viele Kranksein ohne Sport wieder so untrainiert bin. Aber ich bin zuversichtlich, dass es schnell wieder mehr wird!

Ich sehe grade, dass ich genau heute vor 1 Monat (also am 12.2.) angefangen habe, meine Essgewohnheiten umzustellen und darüber nachzudenken, was ich mir mit dieser vielen Schokolade eigentlich antue. Der Monat ging doch recht schnell um und irgendwie fällt es mir auch gar nicht so schwer, auf die viele Schokolade zu verzichten. Ab und an überkommt mich der Jeeper, aber dann hilft auch mal ein Schokopudding und es muss nicht die ganze Packung Kinderriegel sein.
Meine nächste große Herausforderung wird nächste Woche Samstag sein. Ich spiele ein Fantasyrollenspiel und wir treffen und ungefähr einmal im Monat um dann den ganzen Tag zu spielen. Dabei sitzt man zusammen, spielt das Spiel und vor einem auf dem Tisch liegen Unmengen an Süßkram und Chips und Cola u.s.w.! Ich habe schon über Alternativen nachgedacht, die ich mir mitnehmen kann. Denn ohne etwas zu knabbern/essen, werde ich den Tag nicht durchhalten. Also müssen gute Alternativen her. Ich werde auf jeden Fall schauen, dass ich ein paar leckere Mandarinen mitnehme und vielleicht Studentenfutter. Das ist zwar auch nicht kalorienarm, aber wenigsten gesünder als Schokolade. Vielleicht hat ja hier noch jemand gute Ideen?!?!
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Startgewicht am 12.2.10: 109,2 kg
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[Rotkäppchen]

Oh, solche Spieleabende sind eine böse Falle.
Natürlich machen sie auch wahnsinnig Spaß, also wollen wir auch nicht drauf verzichten.
Meine Knabberalternativen sind Salzstangen mit Sesam und kleine saure Gürkchen......Mmmm lecker.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß nächsten Samstag.

LG Helga

[Lolita on the rocks]

...und hier kommt der naechste Vorschlag:

Mach ein paar magere Dips bestehend aus aufgeschlagenem Magerquark oder Frischkaese light (mit Mineralwasser) mit verschiedenen Zusaetzen (Gewuerze / Kraeuter / Knoblauch / Tunfisch ohne Oel mit Kapern).

Dazu dipt man Karotten, Paprika, Bleichsellerie und Gurkensticks. Variationsmoeglichkeiten gibt es viele. Auch in unserer Rezeptedatei wirst du einige Anregungen finden oder aber auch bei chefkoch.de, wenn man ww-tauglich als Suchbegriff eingibt.
Dips sind eine Supersache bei der man wirklich zuschlagen kann.

Fuer die suesse Variante nehme man eine Mischung aus Magerquark, Vanillezucker, Suesstoff, Saft und Schale einer unbehandelten Zitrone und dippe darin Dinge wie Erdbeeren, Aepfel und Co.

Beides ist bei weitem gesuender und kalorienarmer als Knabberzeug a la Ernussflips und Co.

Statt Cola lieber eine Apfelschorle oder ein Mineralwasser mit frischem Zitronensaft. Letzteres, der Zitronensaft, spornt die Fettverbrennung an.

Viel Spass wuenscht
Carola
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[Liya04]

Wow, danke für Eure Vorschläge! Salzstangen und Dips mit Gemüse sind eine gute Idee! Die werde ich mir schön vorbereiten und dann ein großes Tupper mit ganz viel geschnibbeltem Gemüse mitnehmen und ein oder 2 Dips! Wahrscheinlich werden die anderen erst mal komisch gucken, aber wie ich die kenne, muss ich hinterher aufpassen, dass ich noch genug von meinen gesunden Sachen abbekomme!

Gestern war ich wieder bei MC Fit! Es war schon wieder konditionstechnisch besser. Habe angefangen mit 10 Minuten Aufwärmen auf dem Crosstrainer. Dann habe ich Muskelaufbau an den Geräten gemacht und zum Abschluss noch 20 Minuten aufs Laufband stramm gehen (5,5 km/h).

Leider haben wir gestern wieder sehr spät gegessen (20:30) weil wir zu spät aus der Muckibude wieder da waren. Dann auch noch eine Gemüselasagne, also Kohlenhydrate. Aber naja, trotzdem waren es 200 g weniger heute morgen!

Heute Abend bekommen wir übers Wochenende Besuch und gehen heute lecker essen. Das wird natürlich auch wieder reinhauen, aber ich hoffe, ich nehme nicht zu. Bis Ostern will ich 105 kg unterschreiten. Das sollte doch zu schaffen sein!!!
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Startgewicht am 12.2.10: 109,2 kg
Zwischenstand 15.8.10: 100,2 kg
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[Lolita on the rocks]

[Ines_undsoweiter]

Hallo,

ich kann mich da nur anschließen,jahrelang war ich auch eine Täglichwiegerin und meine Stimmung für den Tag hing vom Wiegeergebnis ab.
Es fiel mir sehr schwer,mich nur noch einmal wöchentlich zu wiegen,mein Mann musste die Waage verstecken,aber inzwischen ist es ein festes Ritual und dabei geht es mir besser.

Schönes Wochenende
Ines

[Liya04]

Ich wiege mich erst seit kurzem täglich. Habe mich zu meinen WW-Zeiten auch nur wöchentlich gewogen. Nur ist mein Problem, dass ich zeitweise dann gar nicht auf die Waage gegangen bin, aus "Angst" vor dem Ergebnis. Und so habe ich dann total den Überblick über mein Gewicht verloren.
Nun gehe ich seit 4 Wochen täglich auf die Waage. Dadurch vergesse ich mein Ziel nicht, sondern habe es täglich vor Augen. Und dass es tägliche Gewichtsschwankungen gibt, ist mir ja klar. Lasse mir eigentlich nicht den Tag verderben davon. Und wenn ich mir dann hier bei Kil-o-meter meine Gewichtskurve ansehe, sehe ich doch, dass es eine deutliche Tendenz nach unten gibt.

Werde heute Abend auf jeden Fall versuchen, Kohlenhydrate zu vermeiden. Ich mache nicht direkt SiS, sondern versuche ohne ein konkretes Programm abzunehmen. Dabei halte ich ein paar Regeln ein, die ich als sinnvoll erachte oder die ernährungstechnisch gut sind, wie z.B. abends keine oder wenig Kohlenhydrate (aber nicht jeden Abend, das halte ich nicht durch, da ich hauptsächlich auch vegetarisch esse und mir Nudeln, Couscous oder Reis dann einfach fehlen würden), gute Fette, viel trinken, viel Obst und Gemüse etc.!
Bei SiS dürfte ich z.B. nur alle 5 Stunden etwas essen, was bei mir nicht klappen würde.

Ich habe beschlossen, mein Leben nicht nach dem Essen zu richten, sondern mein Essen nach meinem Leben!
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Startgewicht am 12.2.10: 109,2 kg
Zwischenstand 15.8.10: 100,2 kg
Zielgewicht: 70 kg

[Liya04]

Hmm, das war ja abzusehen! Heute morgen waren es dann auch glatt 900 g mehr! Aber dafür war es auch echt lecker gestern und ich habe es voll genossen! Dafür gibt es heute wieder leichte Kost! Denke und hoffe, dass diese 900 g schneller runter sind, als vorher.
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Startgewicht am 12.2.10: 109,2 kg
Zwischenstand 15.8.10: 100,2 kg
Zielgewicht: 70 kg

[Rotkäppchen]

Sicher sind die 900 Gramm schnell wieder runter.
Du schaffst das.

LG Helga

[kuecken]

Hallo!

Das schaffst du schon!

Was ist eigentlich SIS??? Kenn ich nicht.

Wahnsinn, wie lange du es schon ohne Schokolade schaffst! Super!
Auf Schokolade könnte ich locker verzichten, bei mir ist es mit Weingummi und so´n Chipskram ganz schlimm! 4 Wochen ohne hab ich noch nicht geschafft.
Mach weiter so!

Lg Heike
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[Liya04]

Heute morgen hatte ich das selbe Gewicht wie gestern! Noch gehts nicht wieder abwärts, aber das wird. Morgen ist auch wieder Fitnessstudio angesagt.
Ich finds toll, dass mir hier viele so viel aufmunterndes und motivierendes schreiben! Danke Euch!!!

Es sind jetzt sogar schon 31 Tage ohne Schokolade! Wie schon erwähnt, es geht dabei um das hemmungslose essen von Schokolade. Mal einen Schokopudding oder einen Keks ist ok, denn sonst kommt der Jeeper doch! Aber ich möchte einfach nicht wieder Unmengen an Schoko kaufen und einfach nur essen! Und bisher hats geklappt, 31 Tage lang schon!

Achja, SiS heißt Schlank im Schlaf und ist ein Trennkost-Programm von Dr. Pape. Ich mache das aber, wie erwähnt, nicht!
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Startgewicht am 12.2.10: 109,2 kg
Zwischenstand 15.8.10: 100,2 kg
Zielgewicht: 70 kg

[Liya04]

Habe grade endlich mal wieder nur Eiweiß zu Abend gegessen. Es gab Sojabratlinge mit Rührei und Frühlingsziebeln mit Tomaten. Es war sehr lecker und ich bin gut satt geworden. Jetzt nur nicht mehr schwach werden und nichts mehr naschen und keine Saftschorle mehr trinken.
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Startgewicht am 12.2.10: 109,2 kg
Zwischenstand 15.8.10: 100,2 kg
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